MAKANAN YANG TIDAK MENYEBABKAN KEGEMUKAN, Makanan Yang Boleh Dimakan Saat Menjelang Tidur

MAKANAN YANG TIDAK MENYEBABKAN KEGEMUKAN, Makanan Yang Boleh Dimakan Saat Menjelang Tidur | Untuk anda yang takut gemuk, memilih-milih makanan menjadi penting, makanan yang banyak mengandung lemak sangat dihindari, karena lemak penyumbang paling besar yang menyebabkan badan menjadi gemuk, selain itu pola makan juga harus di perhatiakan seperti menghindari makan menjelang malam, tapi bagaimana ketika malam menjelang tidur perut terasa lapar, untuk itu ada baiknya kita mengenal jenis makanan yang boleh dimakan saat menjelang tidur dan tidak menyebabkan kegemukan, makanan itu diantarnya:


1. Buah-buahan
Buah-buahan memberikan jumlah serat berharga, yang mempromosikan pengendalian nafsu makan. Karena mengandung banyak air, buah-buahan segar memungkinkan Anda untuk mendapatkan rasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

Contoh buah yang bisa dimakan sebelum makan adalah pisang. Pisang memberikan manfaat tambahan triptofan, yaitu asam amino yang diyakini untuk mempromosikan ketenangan. Buah-buahan lain contohnya adalah yang sangat tinggi serat dan air seperti buah berry, jeruk, pir dan apel.

2. Sayuran
Sayuran juga menyediakan air dan serat yang cukup. Sayuran yang sangat tinggi serat contohnya kacang-kacangan, lentil, kacang polong, brokoli dan sayuran hijau gelap. Kentang dan kedelai mengandung jumlah berharga dari triptofan yang membuat saraf tenang.

3. Susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt rendah lemak merupakan sumber prorein bergizi dengan indeks glikemik rendah. Menurunkan kadar glikemik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menunda isyarat lapar.

4. Gandum utuh
Gandum utuh menyediakan indeks glikemik rendah dan kaya serat sehingga menjadi pilihan makanan ringan yang tepat untuk malam hari. Misalnya, ganti chocolate chip dengan kue gandum atau kue-kue muffin gandum. Makanan bergizi makanan lain misalnya beras merah, roti gandum dan popcorn tanpa bahan tambahan (garam atau gula).


sumber:detikhealth


Artikel Terkait
- Makana sehat bernutrisi super untuk anak-anak
- Manfaat serta khasiat madu untuk kesehata
- Bahaya jus buah dalam kemasan
- Zat-zat racun yang ditimbulkan oleh makanan
- Bahaya mengkonsumsi minuman esteh untuk kesehatan ginjal
- makanan dan buah yang bisa menhilangkan racun dalam hati
- Makanan herbal yang bisa mengurangi rasa sakit
- Cara memperbaiki masalah pada ponsel android
- Cara mengetahui madu asli dan madu campuran
- Karya seni ukir cantik dari buku brian demetter 
- manfaat hebat selada air untuk para olah ragawan