BAHAYA LEMAK PADA PERUT | PENYEBAB SERAGAN JANTUNG |

BAHAYA LEMAK PADA PERUT | PENYEBAB SERAGAN JANTUNG | Mempunyai tubuh ideal serta sehat merupakan suatu harapan semua orang, berbagai macam kegiatan olah raga dilakukan demi mendapatkan tubuh yang sehat serta ideal seperti apa yang diharapakan oleh orang yang mengikuti kegiatan tersebut, namun mempunyai tubuh langsing serta mempunyai berat badan dan bentuk yang tubuh ideal tidak juga merupakan suatu jamina bahwa orang tersebut ada dalam kondisi sehat, ternyata yang paling menetukan adalah metabolisme dalam tubuh serta distribusi dan serta tebakarnya lemak dalam tubuh

baca juga: cara mudah membentuk tubuh agar sixpack, cara membakar lemak pada perut, makanan yang tidak menyebabkan kegemukan, jenis makanan yang memicu stroke

Dari semua lemak yang terdapat pada tubuh ternyata lemak yang menumpuk dalam perut, merupakan lemak yang paling bandel dan sulit untuk dihilangkan, selain timbunan lemak diperut aga sedikit menggangu penampilan juga sangat berbahaya karena memiliki risiko kematiann dini lebih tinggi dari pada orang yang masuk kategori obesitas (Dr Francisco Lopez-Jimenez, penulis studi sekaligus kardiologi senior di Mayo Clinic), kenapa lemak diperut sangat berbahaya di karenakan lemak yang terdapat pada perut rentan melepaskan racun atau zat yang berbahaya yang mampu meningkatkan risiko penyakit jantung serta menggangu kardiovaskuler, dari semua lemak yang terdapat pada tubuh lemak pada perut tergolong metabolisme paling aktif

Dalam jangka waktu 14 tahun dilakukan penelitian. Sebanyak 2.562 meninggal dan sebanyak 1.138 di antaranya terkait gangguan kardiovaskuler. setelah dilakukan penelusuran serta analisa, ternyata orang yang mempunyai berat badan normal dengan lingkar perut yang besar memiliki risiko kematian dini lebih tinggi, sehingga penelitian yang dilakukan selam 14 tahun ini bisa merupakan 'warning' bahwa orang yang mempunyai tubuh ideal tidak mejamin bahwa dia ada dalam kondisi sehat atau terhindar dari resiko gangguan jantung atau kardiovaskuler

sehingga kesimpulannya menurut saya seperti ini, kadar gula darah normal, tekanan darah ada dalam ambang normal, kolesterol pada darah normal, mempunyai protein C yang reaktif yang berfungsi anti peradagan, serta distribusi lemak perut cukup baik. selain itu melakuakn gaya hidup sehat. olah raga secara teratur,  mengkonsumsi makanan sehat akan jauh lebih baik untuk kita terus ada dalam kondisi sehat dan prima

PARASIT SERTA BAKTERI YANG TERDAPAT PADA MAKANAN

PARASIT SERTA BAKTERI YANG TERDAPAT PADA MAKANAN | Dari sejak kecil kita diberitahukan oleh orang tua untuk berlaku hidup sehat, cuci tangan sebelum makan , jangan memungut makanan yang telah jatuh ketanah, dan banyak lainnya yang diterapkan orang tua kepada anaknya semua itu dilakukan agar terhindar dari bakteri, virus atupun parasit yang mungkin akan merugikan kesehatan, walaupun sumber penyakit bisa datang dari mana saja, tapi mencegah terjangkit penyakit jauh lebih utama, makanan yang telah di masak atau di cucipun masih bisa bisa mengadung sumber penyakit

Beberapa sumber penyakit yang terkandung dalam makanan. Baca juga: Memanfaatkan singkong sebagai obat alami, gejala penyakit jantung pada wanita, Obat anti biotik alami

1. Bakteri E. coli

Bakteri Escherichia coli hidup dalam usus manusia dan hewan mamalia seperti sapi, domba dan kambing. Bakteri ini sering ditemukan dalam daging yang dimasak setengah matang, susu mentah, dan air yang terkontaminasi.

Gejala infeksi yang disebabkan oleh bakteri E. coli adalah diare berat, sakit perut dan muntah yang dapat berlangsung hingga 5 sampai 10 hari. Meskipun sebagian besar infeksi yang disebabkan oleh bakteri E. coli relatif tidak berbahaya, tetapi jenis tertentu seperti E. coli O157: H7 dapat menyebabkan diare berdarah, gagal ginjal dan bahkan kematian.

Untuk mencegah infeksi yang disebabkan oleh bakteri E. coli, masaklah daging hingga benar-benar matang, cuci buah dan sayuran sebelum makan atau memasaknya, dan hindari mengonsumsi susu yang mentah dan tidak dipastuerisasi.

2. Campylobacter

Campylobacter adalah bakteri berbentuk spiral dan tumbuh pada ayam dan sapi yang menginfeksi tanpa disertai tanda-tanda penyakit. Kebanyakan orang yang terinfeksi bakteri ini umumnya akan mengalami diare, kram, nyeri perut, dan demam dalam waktu 2-5 hari setelah terpapar bakteri.

Diare yang terjadi mungkin akan berdarah dan dapat disertai mual dan muntah, biasanya berlangsung sekitar satu minggu.

Menurut WHO, kasus infeksi Campylobacter atau campylobacteriosis umumnya ringan, tetapi bakteri bisa berakibat fatal pada anak-anak yang sangat muda, orang tua dan orang yang memiliki gangguan sistem kekebalan tubuh.

Cara untuk mencegah infeksi Campylobacter adalah dengan memasak daging hingga benar-benar matang, mencuci tangan dan membersihkan semua peralatan dapur setelah menangani daging, dan hanya minum susu yang telah dipasteurisasi.

3. Listeria

Listeria monocytogenes adalah bakteri yang ditemukan di dalam tanah dan air, selain itu juga terdapat dalam makanan mentah maupun makanan olahan dan susu yang tidak dipasteurisasi. Tidak seperti bakteri lainnya, Listeria dapat tumbuh dan berkembang biak bahkan dalam suhu dingin kulkas sekalipun.

Gejala infeksi Listeria termasuk demam, menggigil, sakit kepala, sakit perut dan muntah. Tetapi bagi sebagian orang, penyakit ini dapat menjadi lebih serius dan bahkan berakibat fatal, yaitu pada wanita hamil, orang dewasa di atas usia 50, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Untuk mencegah infeksi Listeria, cucilah sayur dan buah-buahan seperti melon dan mentimun sampai bersih sebelum dikonsumsi. Jika cairan daging tumpah di dalam kulkas, segeralah bersihkan tumpahan tersebut untuk mencegah perkembangbiakan dan penyebaran bakteri Listeria.

4. Vibrio

Bakteri Vibrio parahaemolyticus hidup di air asin dan sering ditemukan dalam makanan laut atau seafood yang mentah. Orang yang makan kerang mentah atau setengah matang dapat terinfeksi bakteri jenis ini.

Bakteri Vibrio parahaemolyticus akan menunjukkan gejala infeksi setelah 24 jam. Gejala yang muncul seperti diare berair dengan kram perut, mual, demam, muntah, dan badan menggigil. Gejala dapat bertahan hingga tiga hari.

Infeksi yang lebih parah jarang terjadi dan infeksi ini lebih sering terjadi pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Infeksi dapat dicegah dengan memasak makanan laut hingga benar-benar matang.

5. Toxoplasma

Kebanyakan orang yang mengalami infeksi toksoplasmosis karena melakukan kontak dengan kotoran kucing yang membawa parasit, makan daging mentah yang telah terkontaminasi atau tidak dimasak dengan matang, atau minum air yang mengandung parasit.

Orang yang mengembangkan toksoplasmosis, mengalami gejala mirip flu seperti nyeri tubuh, sakit kepala, dan demam. Tapi gejala yang disebabkan oleh bakteri toxoplasma sangat sedikit karena sistem kekebalan tubuh biasanya menjaga tubuh Anda dari infeksi parasit ini.

Parasit ini juga dapat menyebabkan masalah serius seperti kerusakan pada otak, mata dan organ lainnya pada wanita hamil dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah.

Untuk mencegah infeksi akibat toxoplasma, masaklah makanan pada suhu aman, mencuci tangan saat memegang makanan, minum air yang steril, dan jika hamil, jauhi kotoran kucing.

6. Salmonella

Salmonella adalah sekelompok bakteri yang biasa ditemukan dalam unggas, telur, daging sapi, dan kadang-kadang pada buah dan sayuran yang tidak dicuci. Infeksi salmonellosis dapat menyebabkan gejala seperti demam, diare, kram perut dan sakit kepala, yang dapat berlangsung hingga 4 sampai 7 hari.

Kebanyakan oranga kan sembuh dari infeksi tanpa pengobatan, tetapi infeksi karena bakteri Salmonella akan berakibat serius jika terjadi pada orang tua, bayi dan orang dengan sistem imun yang lemah.

Anak di bawah usia 5 tahun paling mungkin terjangkit infeksi salmonellosis. Jika tidak segera ditangani, Salmonella dapat ditularkan melalui darah ke organ lain dan berisiko terhadap kematian.

Untuk mencegah infeksi, hindari makan telur, unggas, atau daging yang mentah atau setengah matang. Daging mentah harus disimpan terpisah dari bahan makanan lain agar tidak terjadi kontaminasi silang. Cuci tangan dan peralatan dapur dengan bersih setelah menyentuh makanan mentah.

7. Norovirus

Norovirus adalah jenis virus yang menyebabkan gastroenteritis, suatu penyakit yang menyebabkan peradangan pada lambung dan usus. Virus ini biasanya ditemukan dalam makanan atau minuman yang terkontaminasi tetapi juga dapat menyebar melalui kontak dengan orang yang terinfeksi.

Radang lambung dapat sangat menular. Gejala-gejalanya termasuk mual, kejang perut, muntah, diare, sakit kepala, demam dan kelelahan, yang dapat berlangsung selama beberapa hari.

Kebanyakan orang bisa sembuh dari penyakit ini dengan sendirinya, tetapi bagi orang yang tidak minum cukup cairan untuk menggantikan apa yang telah hilang karena muntah dan diare, mungkin diperlukan perawatan rumah sakit.

Untuk mencegah terinfeksi oleh norovirus, cuci tangan Anda dengan sabun dan air dan selalu menjaga kebersihan makanan yang Anda makan.

sumber:detik.com

TITIK KESEHATAN PADA WAJAH | PETA TITIK AKUPUNTUR KESEHATAN PADA WAJAH

TITIK KESEHATAN PADA WAJAH | PETA  TITIK AKUPUNTUR KESEHATAN PADA WAJAH | Pada masa remaja bisa dibilang masa puber, yang biasanya diikuti pada perubahan fisik,  Pada masa puber Pria dan wanita di ikuti timbulnya jerawat, hal ini karena hormon juga ikut berkembang pada usia remaja. Timbulnya jerawat pada bagian tertentu pada tubuh seperti wajah dan punggung suka di identikan dengan jatuh cita, entah dari mana   asalnya keterkaitan antara jerawat dengan orang yang sedang jatuh cinta. Namun seni kuno pemetaan wajah berpendapat, jerawat yang tumbuh bisa menunjukkan kondisi kesehatan di tubuh Anda. 

(apa kata jerawat tentang kesehatan anda)

Seni yang membuka misteri kulit bermasalah, berasal dari pengobatan Cina kuno, Gariano menulis pemetaan wajah adalah jenis analisa kulit yang menjelaskan mengapa dan bagaiman daerah-daerah tertentu di wajah terhubung dengan bagian tubuh lainnya.

Dengan peta di wajah sebagai panduan, sehingga diharapkan mampu mengetahui kesehatan yang bisa menjadi panduan kita. Daerah berbeda mempunyai masalah yang berbeda pula. Sehingga, jerawat, bintik-bintik kusam, dan lingkaran hitam di wajah bisa mencoba memberitahukan Anda. Baca juga: Cara Mengatasi rambut berminyak, 5 Vitamin untuk sahabat kulit, Teknik pijatan dan khasiatnya, Menjaga kuilt agar sehat dan awet muda

Berikut panduan cepat dari Gariano seperti dikutip dariGlamour, Selasa (19/6).

Zona 1 dan 3. Kandung kemih dan sistem pencernaan. Tingkatkan pola diet dan minum banyak air.

Zona 2: Liver. Coba kurangi minum alkohol, makanan berat atau yang mengandung susu. Zona ini juga dapat menunjukkan alergi makanan.

Zona 4 dan 10. Ginjal. Pastikan Anda banyak minum. Dan kurangi cairan yang membuat Anda dehidrasi. Artinya kurangi soda, kopi atau alkohol.

Zona 5 dan 9: Sistem pernapasan. Bagi mereka yang merokok atau alergi cenderung berjerawat di area ini.

Zona 6 dan 8: Ginjal. Lingkaran hitam biasanya akhibat dehidrasi. Minumlah!

Zona 7: Jantung. Periksa tekanan darah Anda dan pastikan Anda tidak menggunakan make up yang membuat kulit iritasi.

Zona 12: Perut: Pertimbangkan detoks atau menambah banyak serat dalam diet Anda yang membantu pencernaan.

Zona 11 dan 13: Hormon. Stres dan perubahan hormonal terkadang bisa diatasi dengan banyak air dan sayuran hijau. Tetapi jika jerawat terus menerus di daerah ini, buatlah janji dengan dokter untuk melihat ketidakseimbangan hormon Anda. Selain itu, jerawat daerah ini juga menunjukkan Anda sedang berovulasi.

Zona 14: Sakit. Ini dapat menjadi tanda tubuh Anda bertempur dengan bakteri untuk menghindari penyakit. Ambil napas dan minum banyak cairan.

Memang, tidak semua orang percaya dengan pemetaan wajah. Namun setujukah Anda bahwa wajah dapat memprediksi tentang kesehatan Anda secara keseluruhan?

MENGENAL GEJALA PENYAKIT JANTUNG PADA WANITA | PENYAKIT JANTUNG PADA PRIA DAN WANITA

MENGENAL GEJALA PENYAKIT JANTUNG PADA WANITA | PENYAKIT JANTUNG PADA PRIA DAN WANITA | Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia, penyakit jantung tidak selalu di do TANDAminasi para lanjut usia, selain faktor keturunan, pola makanan tidak sehat, pencemaran udara serta stres merupakan pemicu terjadinya serangan jantung. Pada umunya masyarakat  beranggapan penyakit jantung merupakan penyakit jantung koroner, padahal terjadinya penyakit jantung meliputi beberapa gangguan seperti penyempitan arteri koroner, , kardiomiopati, aritmia dan gagal jantung. Pada umunya ciri-ciri penyakit jantung yang menyerang wanita dan pria hampir sama namun  secara spisifik sangat berbeda. Inilah gejala penyakit jantung yang menyerang pria dan wanita. Baca Juga: buah untuk nutrisi perokok, 5 rasa sakit yang harus cepat di obati, Zat racun yang terdapat pada makanan, 5 Manfaat menghirup napas dalam-dalam

Gejala penyakit jantung pada pria meliputi,

-    Rasa sakit atau sensasi tekanan di dada

-    Rasa tidak nyaman yang menyebar dari punggung, rahang, tenggorokan serta lengan

-    Mual, mulas, serta panas di lambung

-    Lemas, nafas pendek dan cemas

-    Denyut jantung cepat dan tidak teratur

Pada wanita gejala serangan jantung tak selalu berupa rasa nyeri di dada, gejala serangan jantung dapat berupa,

-    Hilang nafsu makan

-    Mulas

-    Lelah dan lemas

-    Batuk-batuk

-    Jantung berdebar

Gejala ini tidak boleh diabaikan karena semakin lama Anda menunda pengobatan, semakin parah kerusakan pada jantung.Beberapa penyakit jantung perlu di deskripsikan dengan benar. Berikut beberapa penyakit jantung yang umum diderita.

Penyakit Arteri Koroner

Awal dari  serangan jantung adalah penyakit arteri koroner atau CAD. Yakni ketika terbentuk plak yang  menumpuk di dalam arteri koroner hingga menyebabkan penyempitan arteri jantung.Penyempitan ini mempersulit darah mengalir melalui arteri. Kebanyakan orang tidak tahu  mereka memiliki CAD hingga terjadi  serangan jantung. Namun beberapa  tanda-tanda peringatan, seperti nyeri dada berulang (yang disebabkan oleh aliran darah terbatas) adalah beberapa yang perlu diwaspadai. Nyeri ini dikenal sebagai angina.Plak yang tersimpan dalam arteri bersifat keras di bagian luar dan lembut  di bagian dalam. Saat kulit terluar retak dapat mengikat gumpalan darah di sekitar plak. Lama kelamaan akan memblok arteri dan mengurangi suplai darah ke jantung. Jika tak segera ditangani, otot jantung menjadi rusak.

Aritmia

Gangguan jantung lain yang disebut aritmia adalah gangguan yang dikenali dengan irama jantung yang tak beraturan.Pada dasarnya jantung memerlukan impuls listrik untuk membuatnya tetap bekerja. Sayangnya, terkadang impuls menjadi tak menentu, melambat, menjadi lebih cepat maupun sekedar bergetar. Aritmia seringkali menimbulkan gejala yang berlalu begitu cepat sehingga dianggap tak berbahaya. Kendati demikian, variasi irama jantung ini kerap membuat jantung kurang efekti f memompa darah sehingga menimbulkan gangguan serius pada tubuh. Konsultasikan pada dokter untuk melihat ketidak normalan detak jantung Anda.

Gagal Jantung

Gagal jantung bukan berarti jantung berhenti bekerja tetapi jantung tak mampu memompa darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Lama kelamaan jantung akan menjadi lebih besar, memompa darah lebih cepat, arteri menyempit dan otot jantung melemah dan ujungnya suplai darah berkurang. Sebagian besar kasus gagal jantung, diakibatkan penyakit arteri koroner dan serangan jantung.

Cacat Jantung Bawaan

Cacat jantung bawaan merupakan gangguan yang didapat sejak lahir. Bisa terjadi katup jantung bocor, kelainan pada dinding yang memisahkan ruang jantung, atau masalah jantung lainnya. Beberapa cacat tidak ditemukan hingga seseorang telah dewasa. Beberapa tidak memerlukan pengobatan namun beberapa juga memerlukan obat ataupun operasi. Orang dengan cacat jantung bawaan memiliki risiko lebih tinggi terkena komplikasi aritmia, gagal jantung, maupun infeksi katup jantung. Bagaimana mengetahui ketika seseorang memiliki gangguan jantung? Ada beberapa alat ukur gangguan jantung  mulai dari EKG (electrocardiogram),tes stres (berjalan di treadmil atau sepeda statis), holter monitor (alat perekam jantung portabel) , sinar X dada, dan Cardiac CT. Terapi bagi pasien jantung menggunakan obat-obatan, angioplasty (pasang stent) maupun operasi by pass.

KEBUTUHAN ASUPAN GIZI SESUAI ZODIAK | DIET SEHAT SESUAI ZODIAK

KEBUTUHAN ASUPAN GIZI SESUAI ZODIAK | DIET SEHAT SESUAI ZODIAK | Zodiak biasa dipergunakan untuk meramal atau melihat karakter seseorang, selain itu zodiak juga umunya di pakai untuk melihat peruntungan, jodoh, rezeki, kesehatan dan lainnya sebagainya, menurut ahli astrologi zodiak juga bisa dipakai untuk menetukan jenis dan pola makan sehat dan tepat.

Menurut para ahli astrologi zodiak juga di percaya berada di bawah naungan rasi bintang diantaranya bulan dan matahari Menurut Ward,. Bulan memiliki otoritas dari segi dalam diri dan emosi, serta emosi. Bulan pula yang membuat kita menggunakan makanan sebagai respon atas stres dan tekanan hidup. "Dari sana kita bisa melihat kelemahan dan apa tipe-tipe makanan yang terbaik untuk kita," jelasnya. Baca Juga : Diet sehat sesuai golongan darah, 10 makanan yang tidak menyehatkan, Manfaat penting sarapan pagi

Berikut ini jenis makanan dan kebutuhan tubuh menurut zodiak dari pengamatan Ward:

Aquarius

Direkomendasikan untuk mengasup makanan kaya vitamin B atau suplemen. "Kebanyakan makanan sehat mengandung vitamin B. Namun suplemen B kompleks, yang mengandung keseimbangan dari vitamin B, adalah ide baik untuk memastikan asupan yang cukup," kata Ward. 

Pisces

"Air punya keuntungan banyak untuk kesembuhan dan kesehatan zodiak ini. Jadi, pastikan untuk mengasup air minum dalam jumlah secukupnya. Mandi dan berenang akan membantu menenangkan serta menyejukkan, sekaligus untuk mengembalikan keseimbangan dalam tubuh," kata Ward. 

Ia menyarankan untuk menghindari makanan-makanan yang bisa meningkatkan retensi air, seperti garam maupun alkohol. 

Capricorn 

Ward menekankan pentingnya zodiak ini untuk mengkonsumsi kalsium lebih banyak dari makanan-makanan seperti keju, sarden, dan sayuran hijau. 

Sagitarius

Vitamin B6 dan kromium adalah zat yang disarankan Ward untuk dikonsumsi dalam jumlah cukup bagi pemilik zodiak Sagitarius. 

"Coba perbanyak asupan daging, ikan, kentang, pisang, serta kacang-kacangan, seperti polong, lentil, dan produk dari kedelai," jelas Ward. 

Leo

Dalam pengamatan Ward, pemilik zodiak Leo secara rata-rata memiliki metabolisme tubuh yang lambat dan butuh olahraga rutin untuk menyeimbangkannya. 

Gemini

Disarankan untuk memperbanyak asupan yang mengandung B12, seperti, hati, daging merah, daging unggas, ikan, telur, susu, dan bahan-bahan dari olahan susu. 

Aries

"Sebisa mungkin, hindari kafein karena bisa meningkatkan tekanan darah, sehingga menciptakan masalah sakit kepala, serta meningkatkan adrenalin yang mudah membuat Anda teriritasi," saran Ward. 

Virgo

Ward menyarankan memperbanyak asupan B1 untuk membantu menjaga kesehatan sistem saraf. Asupan berbentuk hati dan gandum utuh, kuning telur, kentang, kacang polong, jeruk, dan sereal yang diperkaya zat-zat berguna amat disarankan. 

Scorpio

Asupan kaya serat sangat direkomendasikan untuk membersihkan kolon Scorpio. Oat sangat disarankan. 

Cancer

Makanan yang kaya akan potasium direkomendasikan untuk zodiak ini. Bayam, pisang, tomat merah, paprika, persik, aprikot, lobak, pepaya, dan wine merah (secukupnya). 

Taurus

"Jauhi makanan yang mengandung gula (selalu cek label kemasan untuk melihat kandungan gula yang terkandung). Coba kurangi karbohidrat dan daging merah," saran Ward. 

Libra

Seperti Taurus, Libra juga disarankan untuk mengurangi asupan gula, kalau bisa tidak mengasupnya sama sekali.
sumber:abcnews 

MANFAAT AIR PUTIH UNTUK KESEHATAN TUBUH | 7 KEAJAIBAN AIR UNTUK TUBUH MANUSIA

MANFAAT AIR PUTIH UNTUK KESEHATAN TUBUH | 7 KEAJAIBAN AIR UNTUK TUBUH MANUSIA | Air merupakan element penting untuk tubuh, lebih dari 50% air merupakan unsur yang ada pada tubuh manusia, tanpa makanan manusia mampu bertahan hidup beberpa waktu, tapi tidak dengan  air, rasa haus serta dehidrasi akan menerpa bila kita kurang minum. Menurut dokter Hansa D. Bhargava dari Amerika, Air mampu meningkatkan metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman berkalori dengan air putih. Minum segelas air putih sebelum makan akan membantu Anda merasa lebih kenyang.

Minum lebih banyak air putih juga membantu meningkatkan metabolisme  terutama jika air putih yang diminum adalah air putih dengan es. Air dingin yang dikonsumsi sebelum makan akan membuat tubuh bekerja keras menghangatkan suhu tubuh. Ini akan membakar ekstra kalori.Umumnya, ahli nutrisi merekomendasikan kita mengikuti "aturan 8x8." Yakni minum 8 oz atau 236 ml air putih pergelas dan 8 gelas perhari. Namun Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air saat berolah raga atau berkeringat.

Air Putih Tingkatkan Energi

Jika merasa energi Anda terkuras habis, air putih bisa mengembalikan  energi Anda. Rasa letih dan lelah bisa jadi merupakan dampak dehidrasi. Air putih membantu transportasi oksigen darah dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda. Dengan mendapatkan cukup air,  jantung  juga dapat bekerja lebih ringan memompa  darah ke seluruh tubuh.

Air Putih Turunkan Stres   

Tujuh puluh sampai 80% dari jaringan otak terdiri atas air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran Anda akan stres. Saat Anda merasa haus, artinya sudah waktunya sedikit rehidrasi dengan air putih. Mengonsumsi air putih saat haus juga menurunkan tingkat stres. Simpanlah segelas air putih di meja. Atau, siapkan sebotol air putih sebelum Anda berolah raga dan minum secara teratur.  

Air Putih Rawat dan Membangun Otot  Minum air putih dapat bermanfaat mencegah kram otot dan melumasi sendi dalam tubuh. Saat terhidrasi dengan baik, Anda pun dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat tanpa rasa tersiksa.

Air Putih Memelihara Kulit Tahukah Anda, beberapa garis halus dan kerutan dapat direduksi dengan air?Air kerap digunakan sebagai salah satu bahan dalam krim kecantikan. Minum air mampu menghidrasi dan memperbaiki sel kulit, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Air putih juga membersihkan wajah dari kotoran serta meningkatkan sirkulasi  darah. Membuat wajah Anda lebih bersih dan bersinar.  

Air Putih Melancarkan Pencernaan  

Seperti juga serat, air putih sangat penting untuk pencernaan yang baik. Air mampu  melarutkan partikel kotoran dan membuat pencernaan lebih lancar. Jika Anda dehidrasi, yang terjadi tubuh akan menyerap semua air dan meninggalkan usus besar yang kering. Kondisi ini membuat Anda lebih sulit BAB.

Air Putih Mengurangi Batu Ginjal  

Risiko batu ginjal meningkat pada orang yang kurang minum cukup air putih.  Sesungguhnya air putih memiliki kemampuan mencairkan garam dan mineral ke dalam urin. Air putih mampu mengurangi risiko terbentuknya kristal padat  dalam ginjal yang disebut batu ginjal.

sumber:tabloidnova

Artikel Terkait

- Makanan serta buah untuk anti aging terbaik

- Manfaat berkeringat untuk kesehatan tubuh

- Manfaat lidah buaya untuk obat dan kesehatan

- Diet sehat sesuai golongan darah

- Mengobati batu ginjal denga pohon kumis kucing

- Manfaat di balik pedasnya cabe rawit

- Makanan yang bisa membuat gigi menjadi putih

- Cara mencegah dan mengobati varises di kaki

MAKANAN DAN BUAH UNTUK ANTI PENUAAN | BUAH SERTA MAKANAN ANTI AGING TERBAIK

MAKANAN DAN BUAH UNTUK ANTI PENUAAN | BUAH SERTA MAKANAN ANTI AGING TERBAIK | Proses penuaan merupakan hal yang alami terjadi pada makhluk hidup termasuk manusia, proses penuaan bisa dicagah dengan cara memperlambat prosesnya, dari mulai produk kosmetik serta suplemen di produksi untuk membantu memperlambat proses penuaan dini.

Selain hal diatas tadi ada makanan yang  pada dasarnya lebih alami dan sehat untuk dikonsumsi sebagai anti aging terbaik, yaitu dengan cara mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Bukan berarti Anda melakukan rendah kalori yang berlebihan. Sayuran dan buah terbukti mengandung vitamin dan kaya akan antioksidan.Studi menunjukkan, buah blueberry mampu meningkatkan potensi memori. Di samping itu, buah berwarna juga kaya akan antioksidan. Memerangi radikal bebas, sama artinya dengan mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Dampak jangka panjang dari diet tinggi sayuran dan buah dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, diabetes, arthritis dan osteoporosis.

Bonus dari mengonsumsi buah beri yang kaya vitamin C dan antioksidan, mereka mampu menjaga kult nampak tetap halus terbebas dari efek radikal bebas.Selain itu, konsumsi bayam dan sayuran lain yang berwarna hijau tua dapat menjaga penglihatan tetap tajam.Sayuran hijau memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata dari efek sinar ultraviolet. Selain itu, kandungan vitamin K yang tinggi dalam sayuran hijau mampu mencegah pengeroposan tulang.

Makanan Sumber Protein

Sebuah penelitian di tahun 1940 an menyimpulkan, massa otot berkurang sekitar 1% per tahun. Ini disebabkan metabolisme yang melambat sehingga kegemukan mudah terjadi. Selain ancaman kegemukan, berkurangnya massa otot juga mengancam kemampuan pulih dari sakit maupun kecelakaan.Untuk membuat metabolisme tetap optimal, ahli gizi menyarankan konsumsi ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan makanan laut. Susu rendah lemak kaya protein dan yogurt juga dikatakan baik dikonsumsi untuk mempertahankan metabolisme pada otot.Selain manfaat metabolisme, protein juga memiliki fungsi membantu proses penyerapan kalsium untuk pembangunan tulang.Konsumsi yogurt juga dapat mengurangi risiko penyakit gusi dan gigi tanggal karena kandungan probiotik di dalamnya.

Makanan Kaya Omega-3

Makanan sumber omega-3 seperti ikan salmon, tuna, dan makanan laut lainnya secara klinis terbukti  mampu menurunkan peradangan kronis karena memiliki efek anti inflamasi. Selain itu, berdasarkan data terbaru, omega-3 mampu memperbaiki suasana hati karena memiliki dampak pada kinerja otak. Dan terpenting, mengonsumsi makanan kaya omega-3 memberikan kondisi tubuh yang lebih kuat dan sehat. Omega-3 juga terkandung dalam biji kenari dan biji rami jika Anda tak suka dengan aroma ikan.

Gandum Utuh

Dari sebuah riset di tahun 2008 menyimpulkan, diet dengan mengonsumsi gandum utuh, beras merah, sereal dan sejenisnya membantu orang tetap langsing. Hal ini disebabkan oleh manfaat serat dalam gandum utuh yang mampu mengendalikan nafsu makan. Sumber makanan seperti gandum yang memiliki indeks glikemik rendah meyebabkan nafsu makan tak mudah naik turun karena cenderung stabil. Biji-bijian ini juga terbukti mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, stroke, kanker usus, hipertensi, dan penyakit gusi. Kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dalam gandum utuh secara simultan bekerja bersama serat meningkatkan kualitas kesehatan. Inilah mengapa manfaat gandum utuh jauh lebih baik dari gandum olahan. Proses pengolahan gandum dapat menghilangkan manfaat yang tadinya dimiliki gandum.

Anggur Merah

Anggur merah memiliki kandungan resveratrol yang merupakan antioksidan kuat, anti inflamasi, juga pelindung arteri. Penelitian pada hewan menunjukkan, tingginya kandungan resveratrol menetralkan sel mati di jantung dan otak. Artinya, senyawa ini berpotensi lebih besar memperpanjang hidup Anda.Kendati demikian, batasi konsumsi anggur merah maksimal 450 ml gelas perhari. Jika Anda bukan penggemar anggur, masih bisa mendapatkan manfaat dari jenis minuman lain. Kopi juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, jantung dan Parkinson. Kopi  yang juga mengandung asam klorogenat, memberikan manfaat anti radikal bebas. Klorogenat adalah antioksidan yang memainkan peran protektif dalam tubuh.

Selain itu, mengonsumsi  teh juga dapat menurunkan risiko serangan jantung, memperkuat sistem kekebalan, melindungi enamel gigi, dan membantu melawan kepikunan yang berhubungan dengan proses penuaan. Pilih teh jenis teh hijau, teh hitam, teh putih, atau teh oolong  yang daunnya memang berasal dari kamelia sinensis, atau tanaman teh.  Teh memiliki kandungan polifenol (antioksidan), fluor, dan kafein - yang berkontribusi untuk kesehatan.

Jangan Lupa Latihan

Selain konsumsi makanan anti aging, jangan lupakan latihan rutin. Latihan dapat mempertahankan masa otot, meningkatkan metabolisme dan membuat kesehatan jantung serta paru-paru menjadi lebih prima. Dari hasil penelitian terbaru, berjalan kaki selama 30 menit lima kali seminggu dapat memperbaiki kualitas hidup. Atau jika menyukai senam aerobik, Anda bisa melakukan latihan dua kali seminggu untuk menjaga masa otot dan metabolisme. 

sumber:tabloidnova

Artikel Terkait

- Inilah Penyebab tidur mendengkur

- Konsumsi garam berlebihan akibatkan kematian dini

- Makanan yang tidak menyebabkan kegemukan

- Daftar makanan dan minuman yang banyak mengandung kafein

- Gejala dan penyebab sering sakit pada kaki

- Coba bayam untuk obat viagra alami

- Cara membakar lemak pada perut

CARA MEMBAKAR LEMAK DI PERUT, Makanan dan Olah Raga Untuk Mengecilkan Perut

CARA MEMBAKAR  LEMAK DI PERUT, Makanan dan Olah Raga Untuk Mengecilkan Perut | Lemak diperut memang cepat sekali terbentuk terlebih kalau kita senang sekali makan menjelang malam, bila lemak diperut sudah terjadi memang aga sulit untuk dihilangkannya, melakukan olah raga shit up sampai minum obat untuk membantu melangsingkan perut. jenis Lemak perut adalah jenis lemak yang paling bandel untuk disingkirkan. Bentuk tubuh sepeti huruf V dari bahu ke pinggang, biasanya mempunyai kesan semakin “sehat”. namun sebaliknya bila perut tampak buncit. Melihat sepintas postur tubuh seseorang melalui rasio bahu ke pinggang  dapat menjadi indikasi apakah seseorang sehat atau tidak. Oleh karena itu, sebaiknya segera terapkan diet tepat untuk membakar lemak di perut

Berikut  3 prinsip diet pembakara lemak perut yang disarankan Stephen Cabral, CSCS, CPT, NS ., Penulis buku “Fatlossity”, “Lose 5in7 Weight Loss System”, juga konsultan Kesehatan untuk MTV:

1. Makan makanan pembakar lemak

Lakukan diet membatasi kalori! Yakni dengan menghilangkan konsumsi tepung olahan, gula putih, dan makanan berbahan gandum dengan proses inflamasi.Lebih banyaklah  konsumsi sumber lemak sehat seperti alpukat, ikan dengan omega-3, dan rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit untuk meningkatkan kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda.

2. Lakukan Olah Raga Seluruh Tubuh

Mengurangi lemak perut bisa dicapai dengan berolah raga atau latihan berat 60 menit 5 kali seminggu. Dengan mengejutkan tubuh seperti ini metabolisme menjadi terpacu dan ujung-ujungnya dapat membakar lemak perut dengan cepat. Latihan bisa berupa latihan berat badan, lari sprint diluar ruangan, atau melakukan aktivitas harian lebih bersemangat, juga dapat membuat jantung memompa lebih kencang. Sementara, otot dan seluruh tubuh mengencang.

3. Turunkan Hormon Inflamasi

Anda mungkin TIDAK mampu menurunkan berat badan karena kadar kortisol  dan hormon inflamasi yang tinggi. Di tiap kali Anda mengalami stres akibat pekerjaan, keluarga, kurang tidur, dan gizi buruk akan menyebabkan hormon inflamasi meningkat. Cara terbaik mengurangi hormon inflamasi adalah berjalan ringan, tidur selama 8 jam, makan makanan berkualitas, makan makanan yang bersifat alkali dan mengelola stres dengan olah nafas. Lakukan ketiga prinsip ini, agar Anda mampu mengurangi lingkar perut.

sumber tabloidnova

Artikel Terkait

- Makanan serta minuman untuk melakukan diet sehat

- Buah serta makanan untuk nutrisi perokok

- Khasiat bawang tubuh untuk tangkal penyakit

- Daftar 10 makanan yang tampak menyehatkan!!

- Inilah kriteria makanan sehat di seluh dunia

- Nutrisi buat otak agar selalu fresh

- Cara aman dan mengkonsumi vitamain dan sulpemen

- Makanan yang membuat perut tambah lapar

- Sarapan pagi mamapu turunkan berat badan

MAKANAN DAN MINUMAN UNTUK DIET SEHAT, Alternatif Makanan saat Melakukan diet

MAKANAN DAN MINUMAN UNTUK DIET SEHAT, Alternatif Makanan saat Melakukan diet | Melakukan diet terhadap makanan boleh-boleh saja dan mungkin sangat dianjurkan bagi kita yang berusia mulai menginjak kepala 3, selain untuk menjaga kesehatan, diet dilakukan diantaraya untuk menjaga berat tubuh agar tetap ideal.

Melakukan Diet dengan benar sangat dianjurkan, agar pelaku diet tidak jatuh sakit karena kesalahan atau kekurangan nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, agar tubuh tetap sehat dan bugar saat melakukan diet, dibawah ini ada beberapa makanan dan minuman sebagai alternatifnya:

1.    Sayuran pengganti gorengan

Gantikan gorengan dengan sayuran. Makanan yang digoreng sarat akan kalori dan kolesterol. Pilih sayuran yang mentah atau direbus sebagai makanan penutup. Bagi Anda yang gemar menyantap lalapan juga akan merasakan manfaat yang baik bagi tubuh.

2.    Air putih pengganti soda

Bagi Anda yang senang menyeruput minuman bersoda, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan memperbanyak konsumsi air putih. Soda memiliki banyak kandungan yang kurang sehat bagi tubuh, seperti lemak dan padat kalori. Berbeda dengan air putih yang alami, tanpa kandungan kimia apapun. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih juga dapat membantu pembuangan racun dalam tubuh dan membantu mengikis lemak berlebih.

3.    Buah pengganti permen

Senang mengunyah permen setelah makan? Gantilah kebiasaan ini melahap buah-buahan segar. Nafas tidak sedap setelah makan memang akan terasa lebih baik jika dihilangkan dengan mengemut permen. Padahal pemanis buatan dalam permen dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Menyantap buah segar seperti apel atau jeruk dapat merangsang produksi air liur untuk menghilangkan aroma tidak sedap pada mulut setelah makan.

4.    Jus pengganti soda

Selain air putih, Anda juga dapat menggantikan soda dengan jus buah. Campurkan buah-buahan favorit Anda, lalu blender tanpa menggunakan pemanis tambahan. Rasa alami pada buah akan menambah kenikmatan tersendiri dalam menyeruput jus nan segar.

5.    Roti gandum pengganti roti putih

Roti putih memang lebih banyak dijual di pasaran, namun khasiat dalam roti gandum justru lebih melimpah. Roti gandum utuh memiliki kandungan serat yang begitu tinggi untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh.

sumber:tabloidbintang


Artikel Terkait
- Cara mengobatai kolesterol secara alami
- 10 Makanan yang tidak menyehatkan bagi tubuh
- Obat viagra alami dari sayuran bayam
- Kriteria makanan sehat di seluruh dunia
- Melakukan diet makanan sehat bisa memperpanjang umur
- 5 Trik agar metabolisme tubuh tetap terjaga

PENYEBAB TIDUR MENDENGKUR, Akibat Bila Tidur Sering Ngorok Pada Kesehatan

PENYEBAB TIDUR MENDENGKUR, Akibat Bila Tidur Sering Ngorok Pada Kesehatan | Tidur adalah kebutuhan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan stamina, fungsi tidur ialah untuk mengistirahatkan anggota tubuh yang seharian bekerja mendukung aktifitas kita, disaat tidur regenerasi sel-sel yang rusak akan digantikan atau diperbaiki, agar esok hari badan kita terasa sehat kembali. tidur juga bisa mengindentifaksikan kalau seseorang terlihat sangat cape yaitu biasanya mengeluarkan suara dengkuran, akan tetapi tidak semua suara dengkuran diakibatkan rasa cape yang berlebihan saat melakukan aktifitas, mungkin pula karena ada gangguan disekitar saluran pernapasan, harap diwaspadai bila setiap saat tidur kita terus mendengkur atau ngorok karena akan mempuyai dampak pada kesehatan, mendengkur diantaranya diakibatkan saluran napas sedikit tersumbat sehingga menyebabkan daerah bagian atas tenggorokan dan lidah bergabung ke langit-langit mulut dan bergetar. Inilah yang menyebabkan suara keras keluar saat tidur.

Seringkali, mendengkur juga dapat merupakan gejala dari gangguan yang lebih serius. Mendengkur dapat dikaitkan dengan obesitas, penuaan dan mungkin efek dari obat penenang atau alkohol. Makan tepat sebelum tidur juga dapat meningkatkan kejadian mendengkur.

Berikut dampak yang terjadi bila Anda sering tidur mendengkur, seperti dilansir Livestrong, 

1. Waktu tidur berkurang

Mendengkur dapat menyebabkan gangguan dalam tidur. Mendengkur yang berkelanjutan dapat menyebabkan kurang tidur, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, tingkat stres, seksualitas, kemampuan untuk menahan nafsu makan dan lainnya.

2. Sleep apnea

Sleep apnea mengacu pada penghentian pernapasan untuk periode singkat. Setiap episode sleep apnea akan memiliki durasi lebih dari 10 detik.

Mungkin ada sampai tujuh kejadian apnea tidur dalam satu jam, dan sampai 30 sampai 300 episode sleep apnea per malam, menurut American Academy of Otolaryngology.

Sleep apnea dapat menurunkan jumlah oksigen dalam darah, yang mengubah irama pemompaan jantung.

Tingkat tekanan darah juga akan naik dengan sleep apnea yang sedang berlangsung. Juga, jantung mungkin bertambah besar saat gangguan ini berlangsung.

Pada kasus yang lebih parah, mendengkur dan sleep apnea dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.

3. Stres pada hubungan suami istri

Suara dengkuran yang keras dapat menambahkan stres untuk suatu hubungan. Jika satu pasangan tidak bisa tidur karena suara dengkuran pasangan lain, hubungan dapat menjadi lebih sulit. Mendengkur membuat tidur menjadi waktu yang menyiksa bagi pasangan, karena harus bangun berulang kali karena mendengkur keras.

4. Kehilangan motivasi untuk olahraga

Mendengkur dapat melemahkan kemauan untuk latihan dan berolahraga. Mendengkur dapat membuat tubuh lebih lemah, sehingga tidak memiliki energi yang dibutuhkan untuk latihan.

Seiring waktu, mendengkur dapat menyebabkan penurunan secara keseluruhan dalam kesehatan.

5. Bermasalah di tempat kerja

Orang yang mendengkur dapat memiliki masalah di tempat kerja karena kurang tidur. Bila terjadi terus-menerus dapat menurunkan produktivitas kerja dan mengancam kemampuan untuk fokus pada pekerjaan rinci.

sumber:detikhealth

Artikel Terkait

- Bahaya mengkonsumsi garam berlebihan akibatkan kematian dini

- Makanan yang tidak bisa menyebabkan kegemukan

- Teknologi pesawat Sukhoi superjet 100

- Spesifikasi dan harga ninja 150 cc 4 tak

- Harga dan spesipikasi Minerva sach x road 150

- makanan yang bisa menyehatkan arteri jantung

- Efek yang sangat merugikan bila mengkonsumsi gula terlalu berlebihan